দীর্ঘজীবি হওয়ার কারণে জাপানিদের জীবনযাপনের বিশেষ কিছু পদ্ধতি বিশ্বজুড়ে বেশ জনপ্রিয়। ধীরে খাওয়া, নিয়মিত হাঁটা, প্রকৃতির প্রতি ভালোবাসার মতো বিষয়গুলোতে জাপানিরা বেশ গুরুত্ব দেয়। এছাড়া মিনিমালিজমেও (সরল জীবনযাপন) অভ্যস্ত জাপানিরা।

জাপানিরা মসলাদার ভারী খাবার একেবারেই খায় না। তার বদলে সেদ্ধ খাবার খেতে ভালোবাসে। তারা পেট ভরে খায় না। পেটের অন্তত ২৫ শতাংশ জায়গা খালি রাখে। এ পদ্ধতিকে বলে হারা হাচি বু।

তারা মনে করে, এতে শারীরিকভাবে কর্মক্ষম থাকা সম্ভব। হজমের জন্য এ পদ্ধতি বেশ কার্যকর। নিয়মিত মেনে চললে এ পদ্ধতি ওজন কমাতেও বেশ কাজে দেয়।

নিয়মিত শরীরচর্চা জাপানিদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ। ঘুম থেকে উঠেই জাপানিরা শরীরচর্চা করেন। এটাকে তারা বলে 'রাজিও তাইসো'।

রাজিও মানে রেডিও আর তাইসো মানে ব্যায়াম। ১৯২৯ সাল থেকে রেডিওর মাধ্যমে সম্প্রচারিত হচ্ছে বলে এই নাম দেওয়া হয়। ৩ মিনিটে এই ওয়ার্ম-আপ রুটিন ১৩টি সহজ নড়াচড়ার মাধ্যমে শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করে।

খাবারের পাশাপাশি চা পানের প্রতি জাপানিরা বিশেষ গুরুত্ব দিয়ে থাকে। জাপানিরা নিয়মিত গ্রিন টি পান করে।

তাছাড়া ত্বকের যত্নে জাপানিরা গোসলকে বেশ প্রাধান্য দিয়ে থাকে। ত্বকের যত্নে ব্যবহার করে বিভিন্ন ধরনের উদ্ভিজ্জ সুবাস।

জাপানিরা মনে করে, ভালো ঘুম শরীর ও মনকে পুনর্জীবিত করতে সহায়তা করে। এতে পরের দিন পূর্ণ শক্তিতে কাজ শুরু করা সম্ভব হয়। তাই ঘুমকে অলসতা বা বিশ্রাম হিসেবে নয়, বরং আত্নযত্ন হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

'আরিগাতো' বা 'ধন্যবাদ' বলা জাপানি সংস্কৃতিতে শুধু সামাজিক ভদ্রতা নয় বরং এক গভীর জীবনবোধ। এই 'আরিগাতো' শব্দ খাবার, মানুষ ও প্রতিটি ছোট ছোট মুহূর্তের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশে ব্যবহৃত হয়। এ অভ্যাস দিনকে করে তোলে আরও ইতিবাচক ও হৃদয়গ্রাহী।

সম্প্রতি বিবিসি নিউজে প্রকাশিত একটি খবরে উঠে আসে জাপানে ১০০ বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষের সংখ্যা এবার প্রায় ১ লাখে পৌঁছেছে। এমনটাই জানিয়েছে দেশটির সরকার।

এ বছরের সেপ্টেম্বর মাস পর্যন্ত ৯৯ হাজার ৭৬৩ জন শতবর্ষী ছিলেন, যার মধ্যে ৮৮ শতাংশ নারী। জাপানের মানুষ সাধারণ দীর্ঘজীবী হয়। এর অন্যতম কারণ হিসেবে জীবনযাপনের এই রীতিগুলো সহায়তা করে নিশ্চয়ই।